Oh, ik bedoelde niet dat ik de huisarts wilde vragen melatonine voor te schrijven, maar om te kijken of het wat voor mij is. Maar daarvoor moet ik dus niet bij de huisarts zijn?
En mijn slaapprobleem is trouwens wel van de afgelopen tijd, vanaf december ofzo. Ik wil het dus sowieso nog even aanzien voordat ik ook maar iets ga slikken.
Hiervoor had ik vooral dat ik slecht insliep en weinig, maar nog wel redelijk doorsliep.
Melatonine
Moderator: Moderators
Ja het kan wel direct via de huisarts hoor, maar zelf ben ik eerst naar die ME-poli geweest. Bij mij bleek het overigens wel een verstoorde melatonine-aanmaak te zijn.
Grootmoeders tip
: Probeer in ieder geval zo veel mogelijk daglicht op te vangen in deze donkere dagen. Dat houdt je dag/nachtritme het beste in stand.
Stel dat je bijvoorbeeld pas om 12 uur 's middags je gordijnen open doet (doordat je lang uitslaapt), dan vang je nog maar een paar uurtjes daglicht voordat het weer donker wordt. Daardoor krijgt je lichaam te weinig kans om d.m.v. daglicht je melatonine (het hormoon dat slaperig maakt) af te breken. En daardoor gaat je lichaam 's avonds weer te laat melatonine aanmaken, waardoor je pas laat in slaap kunt vallen. En dan moet je weer uitslapen. Zo kun je in een neerwaartse spiraal komen.
Grootmoeders tip
: Probeer in ieder geval zo veel mogelijk daglicht op te vangen in deze donkere dagen. Dat houdt je dag/nachtritme het beste in stand. Stel dat je bijvoorbeeld pas om 12 uur 's middags je gordijnen open doet (doordat je lang uitslaapt), dan vang je nog maar een paar uurtjes daglicht voordat het weer donker wordt. Daardoor krijgt je lichaam te weinig kans om d.m.v. daglicht je melatonine (het hormoon dat slaperig maakt) af te breken. En daardoor gaat je lichaam 's avonds weer te laat melatonine aanmaken, waardoor je pas laat in slaap kunt vallen. En dan moet je weer uitslapen. Zo kun je in een neerwaartse spiraal komen.
Goede tip Jazzie, ik merk dat wanneer mijn vriend 's ochtends de gordijnen opendoet als hij naar zijn werk gaat (meestal rond half 7 weg), dat ik dan rond 8 uur,wanneer het licht begnt te worden, zelf ook wakker wordt, en met behulp van melatonine ook wakkerder! Verder is het verstandig om bv als je 's nachts naar het toilet moet, geen lamp aan te doen, omdat dan je melatonineproductie omhoog gaat!
Van die lamp en die gordijnen klopt wel, Madelief, alleen heb je het aanmaken en afbreken van melatonine in je verhaal verkeerd om gezet. 
Van melatonine (= slaaphormoon) wordt je juist slaperig. Daarom maakt je lichaam het 's avonds aan, zodat je in slaap kunt vallen. 's Ochtends wordt het afgebroken, door middel van daglicht. Zodat je je wakker gaat voelen.
Van melatonine (= slaaphormoon) wordt je juist slaperig. Daarom maakt je lichaam het 's avonds aan, zodat je in slaap kunt vallen. 's Ochtends wordt het afgebroken, door middel van daglicht. Zodat je je wakker gaat voelen.
hallo sander,
dat is echt goed nieuws dat het zo snel werkt! Moest je niet fit wakker worden zou het zelfs mss kunnen dat de dosis te hoog is.
Ik kan echt wel stellen dat oa melatonine mijn levenskwaliteit enorm heeft verbeterd na jaren slaapstoornissen Ik heb in het begin zelfs 15mg geslikt en nu slik ik gewoon circadin (2mg melatonine met vertraagde afgifte)
veel moed
annemoon
dat is echt goed nieuws dat het zo snel werkt! Moest je niet fit wakker worden zou het zelfs mss kunnen dat de dosis te hoog is.
Ik kan echt wel stellen dat oa melatonine mijn levenskwaliteit enorm heeft verbeterd na jaren slaapstoornissen Ik heb in het begin zelfs 15mg geslikt en nu slik ik gewoon circadin (2mg melatonine met vertraagde afgifte)
veel moed
annemoon
Hé sander,
wou nog iets zeggen over dat dromen. Das in het begin echt normaal. Na mijn slaaplabo bleek dat ik veel te weinig REM =droomslaap had. Daarom kwam ik (gelukkig) niet in aanmerking voor de reguliere slaapmedicatie omdat deze de REM nog meer blokkeren.
Ik heb dus in het begin precies ook veel DRoomslaap ingehaald...geef het even tijd. Dit is je lichaam dat zichzelf weer op de juiste sporen probeert te krijgen...al zijn zo'n levendige dromen toch soms ook niet dat hé!?
annemoon
wou nog iets zeggen over dat dromen. Das in het begin echt normaal. Na mijn slaaplabo bleek dat ik veel te weinig REM =droomslaap had. Daarom kwam ik (gelukkig) niet in aanmerking voor de reguliere slaapmedicatie omdat deze de REM nog meer blokkeren.
Ik heb dus in het begin precies ook veel DRoomslaap ingehaald...geef het even tijd. Dit is je lichaam dat zichzelf weer op de juiste sporen probeert te krijgen...al zijn zo'n levendige dromen toch soms ook niet dat hé!?
annemoon
Hai Annemoon,
Ja, het lijkt inderdaad goed te werken! Ik moet wel zeggen dat ik vandaag erg slaperig ben. Nou kan dat ook komen omdat ik Fevarin slik, een antidepressivum, en toevallig las ik vandaag op internet dat dat de concentratie van melatonine in je bloed met een factor twaalf kan verhogen. Dat geheimpje had de huisarts me niet verklapt! Nu moet ik dus even met hem bespreken of melatonine überhaupt wel geschikt voor me is, en zo ja, welke dosis ik het best kan slikken....
Wat die levendige dromen betreft: ik heb zelf wel een tijdje "gewone" slaapmedicatie gebruikt, dus waarschijnlijk ben ik nu inderdaad een beetje aan het "bijdromen". Nou ja, ben ik ieder geval 's nachts actief!
Ja, het lijkt inderdaad goed te werken! Ik moet wel zeggen dat ik vandaag erg slaperig ben. Nou kan dat ook komen omdat ik Fevarin slik, een antidepressivum, en toevallig las ik vandaag op internet dat dat de concentratie van melatonine in je bloed met een factor twaalf kan verhogen. Dat geheimpje had de huisarts me niet verklapt! Nu moet ik dus even met hem bespreken of melatonine überhaupt wel geschikt voor me is, en zo ja, welke dosis ik het best kan slikken....
Wat die levendige dromen betreft: ik heb zelf wel een tijdje "gewone" slaapmedicatie gebruikt, dus waarschijnlijk ben ik nu inderdaad een beetje aan het "bijdromen". Nou ja, ben ik ieder geval 's nachts actief!
Nee, voor zover ik begrepen heb is melatonine vooral een inslaapmiddel en niet een doorslaapmiddel.Barb70 schreef:Werkt Melatoine ook als je wel altijd goed kan inslapen maar iedere nacht om half 5 s'nachts klaar wakker bent?
Maar ik denk dat je jouw soort slaapstoornis wel kunt laten onderzoeken in de eerder genoemde ME Poli van ziekenhuis de Gelderse Vallei. Wie weet hebben ze een andere oplossing voor je.
Hoi,
Ik heb ook melatonine in combi met amitrytiline. Nu na 3mnd de melatonine eraf gedaan om dat afbouw aangeraden is.
Amitryptiline heb ik teveel baat bij dus die blijft.
Slaap toch minder goed, maar moet eerlijk toegeven dat het ook nog sterk wisselt waardoor ik het gevaarlijk vind om die conclusie helemaal te trekken.
Dus nog maar eens even langer testen, dan weet ik ook wat het met mij doet qua hormonale consequenties.
Las ook over de bijwerkingen/gevolgen hier in topic aangezien het een hormoon is. Dit klopt bij mij ook. Hormoonhuishouding die compleet verstoord lijkt. Lijkt wel overgang?!
En........helemaal grijs bijna (binnen een jaar) ben 36?! Dat wordt dus snel weer naar de kleur blond I guess!
Groetjes
Ik heb ook melatonine in combi met amitrytiline. Nu na 3mnd de melatonine eraf gedaan om dat afbouw aangeraden is.
Amitryptiline heb ik teveel baat bij dus die blijft.
Slaap toch minder goed, maar moet eerlijk toegeven dat het ook nog sterk wisselt waardoor ik het gevaarlijk vind om die conclusie helemaal te trekken.
Dus nog maar eens even langer testen, dan weet ik ook wat het met mij doet qua hormonale consequenties.
Las ook over de bijwerkingen/gevolgen hier in topic aangezien het een hormoon is. Dit klopt bij mij ook. Hormoonhuishouding die compleet verstoord lijkt. Lijkt wel overgang?!
En........helemaal grijs bijna (binnen een jaar) ben 36?! Dat wordt dus snel weer naar de kleur blond I guess!
Groetjes
Als ongeluk in een klein hoekje zit......
zit dan geluk in de rest?
zit dan geluk in de rest?