ME-Gids.Net

Ik lees in een foldertje van de apotheek dat je geen oxide-magnesium mag nemen maar gecheleerde (bisglycinaat) covalent gebonden aan het aminozuur glycine.
Ik neem nu de citraat.

Wat nemen jullie ?

Niemand aan de magnesium ?

Hoi Senna,

Ik gebruik (via PvM) Jigsaw Magnesium W/SRT (Sustained Release Technology).

Daarin zit 5 mg vit. B6 (as Pyridoxal-5-Phosphate)
200 mcg Folate (as Quatrefolic 5-MTHF)
500 mg Elemental magnesium (as DiMagnesium Malate)
1550 mg Malic Acid (as DiMagnesium Malate)

Dit alles is dan per Serving Size, wat betekent 4 tabletten.

PvM had mij 8 tabl. voorgeschreven, maar mijn darmen reageerden daar nogal heftig op. Ik zit nu aan de 3 tabletten plus 3 keer p/w injectie.

Ik hoop dat je hier wat aan hebt!

Dankjewel.

hallo senna

de citraat vorm is ook goed want die houdt overtollig glutamaat tegen (versnelt o.a. celdood in de hersenen).

Producenten van voedsel met glutamaat geven magnesium citraat aan de ratten vooraleer ze de testen uitvoeren en zo kunnen ze bewijzen dat hun voeding geen hersenschade aanricht maar dat van de magnesium vertellen ze natuurlijk niet aan het grote publiek

Anders krijgen ze hun pakjes snoep, chips, koekjes, bouillonblokjes enz nooit verkocht.

Brrrrrrrr...
onze voeding is toch echt naar de knoppen !!!

Ik gebruik magnesiumascorbaat. Eigenlijk meer voor de vitamine C, maar heb zo ook per gram vitamine c ook 77 mg magnesium binnen.

nogal een late reactie, maar ik gebruik magnesium citraat - dit wordt goed opgenomen door het lichaam. Magnesium oxidaat wordt slecht opgenomen, deze vermijd je best.

(andere goed opneembare vormen van magnesium zijn magnesium tauraat, magnesium glycinaat, magnesium malaat)

Ik gebruik magnesium malaat.
C. Tobback heeft mij 600 mg aangeraden, maar dat kunnen mijn darmen niet aan. Ik zit nu tussen de 200 en 300, en dat gaat goed nu.

Groetjes,
Sesaffie

Ik zie dat er heel veel soorten zijn, alles wat op 'te' en 'aat' eindigt is ok als ik het goed begrijp. Maar nu slik ik tijdelijk maagzuurremmers, iemand die weet wat ik het best kan nemen dan? En is het goed als er nog wat anders bij zit?

Mijn waarde is 0.52, ref 0.70-1.05

Met citraat zit je eigenlijk altijd wel goed, maar ik gaf zelf de voorkeur aan bisglycinaat.
Sommige mensen krijgen inderdaad klachten van malaat (=appelzuur)

Als je het voor specifieke klachten gebruikt (ik voor mijn kuitkrampen) vind ik een magnesiumolie erg aan te raden

Bedoel je dan maagklachten?

Ik blijk een tekort te hebben (zie boven).

Maag/darmklachten ja


Ik weet dat je een tekort hebt Maar als je lokaal veel klachten hebt, kun je overwegen om het plaatstelijk te smeren, dan heb je er direct profijt van, maar de rest van het lichaam ook als het opgenomen is door de huid
Als je pillen wilt slikken zit je met citraat eigenlijk altijd wel goed. Daar zit een flinke hoeveelheid werkzaam magnesium in
Ikzelf heb de AOV nr 512 gebruikt en die beviel mij behoorlijk goed. Dat is een bisglycinaat (400mg elementair magnesium per 2 tabletten)

Ok, dankjewel mieperdepiep!

Mieperdepiep, ik heb verkeerd gelezen, geen tekort dus ... Ik wou het sowieso proberen voor de slaap ivm weer verergerde overlast hier, heb jij een idee hoe lang voor het slapen het het best is? Ik heb ook de 512 gekocht, nu 1x genomen direct voor de slaap maar toen kon ik niet inslapen, kan toeval zijn (?)