ME-Gids.Net

Heey Allemaal.

Al zeker een jaar heb ik het nodig om s´middags een paar uurtjes te slapen. Als ik dat niet doe, dan val ik zo rond 15/16u echt zo wat in slaap. Krijg het dan helemaal door en door koud, hoofdpijn, gespannen kaken, trillerig en super slap en wankel op mijn benen en niet te vergeten heel erg moe over heel mijn lichaam.
In het begin dacht ik die middagslaapjes wel eens te kunnen mindere/stoppen. Het zou wel een gewenning die ik aangeleerd heb aan mijn lichaam, dacht ik. En zo hoopte ik dan ook, dat ik na een paar moeilijke dagen wel over de moeheid heen zou zijn en de gewenning en de behoefte aan smiddags slapen wel verdwenen zou zijn. Maar nee hoor.........het was geen luiheid, geen aanstellerities. Want ik was daarna echt KAPOT!! Dus probeer er nu maar zo goed als ik kan bij neer te leggen dat ik op 26jarige leeftijd nog een middagslaapje nodig heb. Voor mijn eigen gevoel en om er een beetje makkelijker mee om te willen/kunnen gaan noem ik het tegenwoordig maar... een siesta. Klinkt toch leuker dan een middagslaapje
Maar zijn er meer mensen onder jullie die ook elke dag `genieten`van een siesta???? Ben wel benieuwd eigenlijk!!

Liefs Chriva (Vanessa)

Hoi Chiva

Ik val alleen in slaap al ik weer bij moet komen van teveel fysieke inspanning. Ook ik dacht dat het gewenning was ( word je ook aangepraat )

Is dus niet zo, als ik mij verder rustig houd en fysiek ben uitgerust, slaap ik overdag ni meer. Hetzelfde geldt met de nachtrust. Hoe minder ik doe hoe minder slaap ik nodig heb.

Maar is voor iedereen verschillend.

Vanessa, je zou ook kunnen proberen om op zo'n moment wat te eten om te zien of het misschien je bloedsuikergehalte is dat te laag wordt. Probeer eens wat yoghurt met glucose om te zien of dat helpt.

Nee, want dan kan ik 's avonds helemaal niet meer slapen..
Ik heb moeite met inslapen (duurt wel een paar uur) en doorslapen.

Als ik overdag moe word en toegeef en op de bank in slaap val, duurt het 's nachts alleen maar langer voor ik in slaap val en gaat mijn ritme gelijk weer verschuiven.. bovendien voel ik me na een uurtje slaap alleen maar beroerder dan eerst, en duurt het erg lang voor ik weer echt 'bij' ben.
Kostte wat kost wakker blijven dus voor mij..

aansluitend op post van MacM : ben je zo moe vlak na 't eten?

Het valt juist op dat ik juist vlak na het eten zulke aanvallen krijg.

Heeft iemand misschien een idee waardoor dat komt?

Liefs Vanessa (Chriva)

In de tijd dat ik op het hevigst ME had heb ik ochtenddutjes (2 uur vast slapen) , middagdutje ( bijna 2 uur vast slapen) en een kort avonddutje (1uur) gedaan. En ging om 21.00 uur naar bed en sliep 's nachts ook heel vast. (Voor iemand van nog geen 40 wel veel.)

Op je hier direkt bovenstaande vraag: Sommige mensen worden na het eten van koolhydraten ( suiker, brood) of andere stoffen waar ze intolerant voor zijn slaperig.

Hartelijke groet van Henny

ik heb hetzelfde probleem als marloes en slaap dus overdag niet. ik mag ook overdag niet slapen. als je CGT doet is dat het eerste wat je moet afleren, slapen overdag, omdat het slecht is voor het bioritme. Je moet aanleren om op een vast uur te gaan slapen en op te staan en niet te slapen overdag.
in het begin van mijn revalidatie rustte ik wel 4 u per dag, verdeeld over 6 blokken van anderhalf of half uur. nu rust ik nog 2,5 u verdeeld over 5 blokken, maar in slaap vallen doe ik nooit.

Sedert jaren kan ik niet meer slapen overdag, hoe doodop ik soms ook was en slapen zelf was ook een ramp. op het einde, voor ik in mekaar gestuikt ben sliep ik nog zo'n 2-3 u per nacht.

Ik slaap nog altijd heel slecht in, lig gemiddeld zo'n anderhalf uur wakker voor ik inslaap, maar de kwaliteit van mijn slaap is wel heel erg verbeterd, op af en toe een slechte nacht na.

Maar die vermoeidheidsdip smiddags na het eten heb ik ook, heel erg zelfs. ik rust dan 45 minuten en na mijn rust ben ik steeds doodop, het is steeds mijn meest vermoeide moment van de dag. Ik heb dat al altijd een beetje gehad, die dip na het middageten, het heeft idd met je suikerspiegel te maken, de meeste mensen hebben dat.

als je CGT doet is dat het eerste wat je moet afleren

Daarom is CGT ook niet geschikt voor ME patienten.
Want dan is slaap juist heel belangrijk om weer te kunnen herstellen.

En je went er niet aan, als je het niet nodig hebt dan blijft slapen overdag wel achterwege.

Als je heel vermoeid bent direct na het eten, zal dat meer liggen aan de energie die het je lichaam kost om het voedsel te verteren. Ook kunnen, wat Henny al zegt, koolhydraten en suikers je vermoeid maken. Je kan dit voorkomen door meerdere keren per dag kleine porties te eten ipv 3x per dag een grote maaltijd. Let ook op de glycemische index van het eten en eet voldoende goede proteinen.

Een laag bloedsuikergehalte ontstaat een poosje na de maaltijd en daarvan wordt je ook moe, slap, ga je gapen, trillen, voel je je heel flauw etc. Dit komt doordat je bloedsuiker na het eten eerst enorm is gestegen en dan daalt ie vervolgens weer net zo hard. Dat laatste geeft de klachten.
Ook hier geldt dat je meerdere keren per dag kleine porties moet eten, moet letten op de glycemische index vh eten en op moet passen met koolhydraten (zeker de niet-volkoren koolhydraten) en suikers.

Ik heb regelmatig een middagslaap nodig om te herstellen van inspanning. Dat is dan geen keuze maar een noodzaak.

Ik denk dat als je middagslaap niet ten koste gaat van je nachtrust, je dan prima 's middags een paar uurtjes kan gaan slapen om bij te komen van iets of hernieuwde energie op te doen.

Ik doe al zeven jaar een middagdut. Momenteel van 14:00 tot 14:30, en van 18:00 tot 18:30 en om 23:00 naar bed. Ik heb gelezen dat het heel belangrijk is dat je een vast ritme hebt voor middagdutjes. Doe je iedere dag op hetzelfde tijdstip een middagdutje, dan verstoort het je nachtrust niet. Als ik teveel energie heb, sla ik het eerste dutje van de dag over.

Slaap je dan echt in dat halve uurtje of maar een gedeelte ervan?

Ik vind de uitspraak dat je niet zou mogen slapen maar raar,maar ja dat geloven ze bij CGT, als ik op een dag merk dat ik extra moe ben en ik ga niet naar bed, omdat ik dingen te doen heb of doodgewoon dat ik verrek als een klein kind naar bed te gaan, dan krijg ik ontzettende migraine, dus geloof maar dat ik dan echt wel ga liggen als mijn lichaam dat aangeeft, in gewenning geloof ik ook niet, een uitgerust mens valt niet in slaap en het best om dat te weten is luisteren naar jezelf, jij kan aan jezelf eerlijk toegeven of je lui bent of echt ziek. Ik merk wel dat het beter is voor mij om op tijd te gaan liggen en tv te kijken of gewoon even ogen dicht maar niet te lang, dan dat ik wacht tot ik echt heel moe ben en moet slapen want dan krijg ik net als smorgens dat ik met veel pijn wakker word, erg stijf ben en moeilijk op gang kom, paar keer per dag even rusten werkt bij mij beter als smiddags gaan slapen, maar soms zijn er dagen dat het gewoon moet en dan slaap ik snachts ook, lig wel standaard eerst uren wakker en wordt snachts nog vaak een paar keer wakker, maar dat is altijd, of ik nou overdag geslapen heb of niet