ME-Gids.Net

Ik slaap ongeveer 11 uur.
en ben echt een ochtend mens.
En overdag nog 1 uur in bed. meestal rond 11 uur

omdat als je het niet doet, je conditie nog slechter wordt in vele gevallen.

Ik heb daar voor mezelf dus een middenweg in moeten vinden: ik raakte onderprikkeld en suf van telkens proberen te rusten/slapen (wat toch niet lukte) en kon me moeilijk ontspannen.

Natuurlijk heb ik veel rust nodig, maar het bleek effectiever te zijn om die oefeningen te doen, dan telkens maar te liggen. Ik kon een uur 'slapen' in feite vervangen door 15 min oefenen. Dit gaf veel meer voldoening. Ik kon me door die oefeningen beter ontspannen en ook de slaap is beter geworden. Ik kon hierdoor vaker rustige/half liggende activiteiten doen en ben zo wel uit een dal gekropen.

Sinds ik die oefeningen doe is er dus veel veranderd. Het kan zijn dat ik gewoon wat vooruit ben gegaan, maar ik denk dat het veel heeft geholpen dat ik mijn rusttijd wat effectiever heb gemaakt.

Vraag: de mensen die overdag slapen of die heel veel uren maken: slapen jullie dan ook echt, of dommelen jullie dan een beetje?

Eerder sliep ik rond de 16 tot 18 uur per dag. Maar de laatste 2 jaar door behandelingen sterk verbeterd. Nu rond de 9 uur per dag en 1x per week een uurtje overdag.

Ik slaap echt.
In tegenstelling tot "vroeger", toen was ik echt een moeilijke slaperd.
Ik heb nu maar 5minuten nodig.

bij mij hangen de rustmomenten nog grotendeels af van m'n werk (vroege,late's...) tijdens m'n middagpauze zoek ik vaak de rustigste ruimte uit en doe ik even m'n ogen toe.
voor en na het werk doe ik meestal weinig of niets meer.

weekends en vrije dagen dienen ook echt om bij te rusten slaap dan ook makkelijk 14u op een nacht en lig daarna gewoon de hele dag op de zetel om me tussenin naar tafel te slepen om te eten

weet niet van waar het komt maar soms zijn er ook nog eens zeldzame echt goede dagen... dan geniet ik gewoon en lijk ik te blijven kunnen doorgaan... al merk ik meer en meer dat dit niet zo slim is want dat ik dit meestal de dag nadien des te harder moete bekopen...leren met vallen en opstaan zeker?!

groetjes

samengevoegd. adm.

Ik las laatst iets over ME dan deze mensen wel 12 uur per dag slapen en ik vroeg mij af of dit klopt.
Ik heb namelijk dat ik juist niet te veel moet slapen omdat ik dan juist nog vermoeider raak en hoofdpijn krijg.
Daarnaast heb ik wel last van dut momenten dat ik dan gewoon niet meer wakker kan blijven.

Ik denk dat het aan de persoon ligt en of deze een slaapstoornis heeft of niet.

Het kan ook dat als je één nacht langer slaapt die klachten krijgt maar na meerdere dagen dat niet meer hebt.

Bij mij varieert het gewoon enorm. In slechtere periodes slaap ik gemakkelijk 14-16u per dag, in betere 7-8...

Hoeveel ik ook slaap, die progressieve ME-klachten blijven mijn leven domineren.

Net als @Diederik slaap ik in slechte periodes gruwelijk, je zou zeggen ongezond veel...

Ik ben ervan overtuigd dat ik slaapstoornissen heb, zowel in als doorslaapstoornissen heb ik, daarnaast sluit ik niet uit dat ik ook slaapapneu heb ontwikkeld (wellicht onder impuls van ME?!)

Als ik mijn wekker niet zet, slaap ik 11-12 uur achter elkaar door.
Maar merk geen verschil tussen 7 uurtjes of 12 uur slapen, voel me na 12 uur ook nog niet uitgeslapen.

Ik probeer altijd een vast slaapritme aan te houden, ook in het weekend en in vakanties.
Dus dat wil zeggen altijd op tijd in bed en uit bed. Uit bed kost vrijwel altijd heel veel moeite, omdat ik nooit uitgerust wakker wordt.
Wel ga ik overdag met regelmaat ff liggen, want anders krijg ik mijn ene been niet meer voor de andere.
Het slapen zelf gaat soms goed, maar vaak niet.
Dan kan ik niet in slaap komen en/of slaap ik niet door.
Mijn ME klachten zijn helaas niet minder als ik wel een goede nachtrust gehad heb.

kaatje38 schreef:Ik probeer altijd een vast slaapritme aan te houden, ook in het weekend en in vakanties.
Dus dat wil zeggen altijd op tijd in bed en uit bed. Uit bed kost vrijwel altijd heel veel moeite, omdat ik nooit uitgerust wakker wordt.
Wel ga ik overdag met regelmaat ff liggen, want anders krijg ik mijn ene been niet meer voor de andere.
Het slapen zelf gaat soms goed, maar vaak niet.
Dan kan ik niet in slaap komen en/of slaap ik niet door.
Mijn ME klachten zijn helaas niet minder als ik wel een goede nachtrust gehad heb.

Helemaal mee eens, ik heb het in mijn vakantie niet zo op de wekker en word dan standaard rond 8 uur wakker.