Dieet ivm darmklachten

[roversdochter]

Eén van de vervelendste klachten die ik heb -naast de vermoeidheid- zijn maag- en darmklachten. In de loop der tijd hebben deze steeds wat andere vormen aangenomen.

Aanvankelijk had ik helemaal geen maag- en darmklachten, maar een jaar of 7 geleden had ik veel last van misselijkheid, met name eind van de middag en 's avonds. Dit is gelukkig wat weggetrokken, maar de afgelopen jaren heb ik nog steeds wel veel last van een chronisch maagzuurprobleem, opgeblazen buik, winderigheid en diarree. Het vreemde is dat met name de diarree niet altijd aanwezig is. Soms heb ik er en paar weken bijna geen last van, maar dan komt het toch weer terug. Een half jaar geleden had ik een paar maanden achter elkaar elke dag diarree. Ook werd ik vaak midden in de nacht wakker omdat ik misselijk was, soms heel hevig en had ik ook diarree.

Sinds kort loop ik bij een diëtist. Ik ben begonnen met een grotere regelmaat aanbrengen in mijn eetpatroon (ipv 3 grote maaltijden per dag nu 6 eetmomenten, en ook meer fruit). Dat heeft ervoor gezorgd dat in ieder geval bijna niet meer misselijk ben 's nachts. De diarree- en andere klachten bleven echter niet weg. Toen ben ik een aantal weken geleden tarwevrij gaan eten (tjongejonge, zit er dan werkelijk in álles tarwe?? wat een frustratie al!), maar hoewel de klachten een tijdje verminderd leken, zijn ze nog steeds niet weg.

Via mailcontact gaf mijn diëtist aan dat het een optie is om glutenvrij te proberen. Ik ben jaren geleden getest op coeliakie (dmv een darmbiopt), en dat bleek ik toen niet te hebben. Volgens mijn diëtist is er echter ook een niet-testbare variant van de allergie/intolerantie, die dus mbv een dieet moet worden aangetoond.

Ik moet zeggen dat ik het even helemaal niet zag zitten toen ze dit voorstelde. Ik heb al best wat moeite met het tarwevrij eten. In principe is het prima te doen hoor, maar ik merk dat ik blijkbaar een echte broodeter ben. Bovendien zit er werkelijk in alle lekkere (/ongezonde) dingen tarwe, zelfs in dingen waarvan je verwacht dat het er niet in zit (zoals in roggebrood, of gnocchi).

Er zitten hier vast veel mensen die allerlei diëten hebben uitgeprobeerd. Wat is jullie ervaring met glutenvrij eten? Is het te doen? Zijn er goede en lekkere (en makkelijke!) alternatieven voor brood?

Ik heb vrijdag een afspraak met haar om te bespreken of ik inderdaad glutenvrij moet proberen, of dat er nog andere opties zijn.

[Melanie]

Het is een hele omslag als je gewend bent tarwe te eten en daar vanaf moet maar ook dat went en op een gegeven moment als je merkt dat je er baat bij hebt wil je niet meer anders.

Maar er is ook glutenvrij brood en dat is zeker niet goedkoop maar kun je dan af en toe nemen. Ik zelf eet al jaren glutenvrij crackers van shår en na jaren mag ik nu af en toe weer van mezelf afbakbroodjes met tarwe in de weekenden.

Ik eet nu ook wel weer regelmatig producten met tarwe erin maar jaren van alles geschrapt wat betreft voeding.

Ik weet niet of dat voor iedereen geldt maar fruit zoals kiwi's en sinaasappelsap vond ik zelf niet bevorderlijk voor de darmen.

Ik heb een jaar lang alleen maar kipfilet en broccelli gegeten en voor de rest niets uiteindelijk heb ik wel baat gehad bij een streng dieet.

s6 ermee.

[lulu]

Heb ook tijdje glutenvrij gegeten.
Nu eet ik zelfgebakken speltbrood, dit lijkt mij goed te bevallen.
En veel (gestoofde) groenten, klein beetje vlees. Soms een beetje tarwe in een koekje oid..
Het is voor ieder weer anders, voor mij lijkt het dat ik wel tegen spelt kan....
Ik mijd weer teveel fruit.

[feuer]

Zoals vele, heb ik ook allerlei diëten uitgeprobeerd.
Dat ik wist waarvoor ik intolerant was heeft wel iets geholpen.
Je kan nog zoveel diëten proberen, maar als je een verstoring in de darmflora hebt, een schimmel, bacterie of parasiet die de grootste problemen veroorzaakt, kan je lang bezig blijven...

Vorig jaar besloot ik verder uit te zoeken wat er nou echt mis was met mijn darm, en een darmflora onderzoek laten doen.
Het heeft mij veel inzicht gegeven.
Ik heb mijn darm ongeveer een half jaar behandeld en mijn klachten zijn sterk afgenomen.
Ik ben nog wel intolerant voor bepaalde voeding, maar ook dat is minder geworden.

Een standaard darmflora onderzoek kost (nog geen) 100 euro.
Het is zeker het proberen waard!

[roversdochter]

Vanmiddag bij de diëtist geweest. Voorlopig proberen we glutenvrij nog niet. Maar ik 'moet' volgende week beginnen met het zgn. fodmap-dieet. Iemand daar bekend mee?

Volgens mij wordt het een behoorlijke uitdaging. Waar ik wel even een beetje verdrietig van werd is dat het waarschijnlijk zéér moeilijk is dit dieet in het buitenland vol te houden. Op vakantie gaan wordt 'm dus misschien wel niet deze zomer.

Hoe doen jullie dat eigenlijk met diëten en vakantie/dagjes weg/uit eten etc?

[roversdochter]

@Melanie: jemig, alleen op kip en broccoli leven lijkt me wel héél naar hoor! Voor mij helemaal lastig, aangezien ik geen vlees eet. Dan blijft er weinig over :p

@lulu: Fijn dat je hebt gevonden wat helpt bij jou!

@feuer: Dankjewel voor de tip! Ik had daar eigenlijk mijn diëtist naar willen vragen, maar helemaal vergeten. Hou het in mijn achterhoofd, wellicht nog iets om te proberen.

[flowerpower3]

Zijn er verder nog onderzoeken gedaan naar oorzaken die deze klachten kunnen geven? Bv naar helicobacter pylori (maagbacterie) en darmparasieten? Met ontlastingonderzoek valt dat na te kijken, kan je hele akelige klachten van krijgen die bij je blijven totdat je de juiste behandeling krijgt.

Wat dieet betreft, ik volg nu een aantal maanden een zeer streng dieet, dat is heel lastig (vooral in het begin) maar je word er vanzelf handig in. Als je gehecht bent aan brood en je gaat glutenvrij eten dan raad ik aan om zelf je broden te bakken. Is niet moeilijk en je kan er zelf van alles in gooien zoals lijnzaad en/of zonnebloempitten.

Met mijn dieet is het haast onmogelijk om buiten de deur te eten dus daar moet je altijd op berekent zijn. Dan neem ik vaak fruit mee, dat is het enige wat ook goed blijft onderweg.
Ik ken het dieet wat je gaat volgen niet, vaak kan je via Google al een hoop tips&trucs vinden of recepten.

[asje]

Wat voor dieet doe je en helpt 't?

Hoe is 't verder, tijd geleden?

[roversdochter]

@flowerpower: Er is wel eens keer een ontlastingonderzoek gedaan, maar eigenlijk heb ik geen flauw idee wat er toen precies onderzocht is. Ik weet het soms ook niet meer met mijn klachten hoor. Het gekke is ook dat ik er soms maandenlang last van heb, maar dan ineens ook weer een hele tijd niet/nauwelijks. Misschien dat het dan toch stress is...?

Ik had het zlef brood bakken nog niet overwogen eigenlijk, maar misschien is dat nog iets. Alleen is mijn keukentje zo klein, geen idee waar ik nou weer een broodbakmachine kwijt kan :p

Op dit moment hoef ik nog niet glutenvrij, alleen volledig tarwevrij (wat ook al aardig beperkend is natuurlijk). Spelt en haver mogen wel, maar bijvoorbeeld rogge dan weer niet. Het is toch wel een mazzeltje dat spelt hip is tegenwoordig, zelfs de AH heeft verschillende broden die zijn gemaakt van 100% spelt. Maar goedkoop is het allemaal niet, pfoeh!

Ik heb via internet inderdaad al redelijk wat info kunnen vinden (naast de info die ik natuurlijk ook al van de diëtist had gekregen). Het fodmap-dieet is bedoeld voor mensen met PDS (of PDS-achtige klachten). Het gaat uit van het elimineren van bepaalde eiwitten en suikers die onze darmen niet kunnen verteren. Niet iedereen heeft last van zulke onverteerbare voedingsmiddelen, maar sommige mensen dus wel. Ik mag de komende 6 weken geen lactose, tarwe, bepaalde groenten (zoals broccoli, uien), peulvruchten (bijna alle soorten bonen, behalve sperziebonen), fruitsoorten (zoals appels, peren) en zoetstoffen (zoals honing en fructose) niet. Dan worden in 5 weken deze stoffen weer geïntroduceerd en moet dus worden bepaald of de klachten daarmee terugkomen. Het schijnt dat zo'n 75% van de mensen met PDS een sterke verbetering merken met dit dieet, dus ik ben benieuwd. Het is nog wel redelijk nieuw, dus onderzoek is geloof ik alleen nog onder kleine groepen gedaan.

[flowerpower3]

Als je een oven hebt die goed werkt dan kan je daar prima broden in bakken (vind ik zelf met glutenvrij brood veel beter slagen dan in een broodbakmachine). Je hebt van die broodvormen bij de Action, kosten 4 euro en werken fantastisch. Inderdaad is tarwevrij ook niet makkelijk, wel fijn dat je speltbrood mag en dan scheelt het zeker dat het nu helemaal in is en je het in de winkel kan kopen. Als je het dieet volgt via een arts of diëtist dan kan je dat volgend jaar bij de belastingdienst terugkrijgen. Heb je dan een dieetverklaring voor nodig en dan kan je een x bedrag daarvoor krijgen.

Interessant dieet, ik hoop voor jou dat je verbetering gaat merken. Ik zou zelf eventueel onderzoek nog wel in gedachten houden, er zijn veel bacteriën of parasieten die kunnen zorgen voor maag/darmklachten.

[roversdochter]

Bedankt voor de tips, flowerpower!

[she]

@feuer:
goede en simpele tip - van het darm en maag onderzoek . .
bij DML kost een faeces onderzoek iets van 400.
Heb onlangs bij mijn HA gevraagd, maar die begon over een haptonoom . . .

@DOchter:
Ik zou eerst, en wel 1 voor 1 de belangrijkste lastpakkers ellimineren: tarwe, melk, yoghurt, kaas.
En dan zien welk product echt last geeft.
Vaak met "algemene" dieeten heb de echte storingen niet e pakken.

Een geelwortel kuur heeft me van mijn melk problemen afgeholpen ( opgeblzan pijnlijke buik) en ook tegen een paar andere dingen,

Worteltjes salade: geraspte worteltjes, citroen, azijn olijfolie, zout pepper = is goed om de darmen op gang te houden en schoon te houden.
Oregano olie kuur - tegen darm bacterien - regeklmatig herhalen

[roversdochter]

@ She, dankje voor het meedenken. Ik ben echter al begonnen met dieet, samen met een diëtist. Dus ga hier eerst echt mee bezig. Overigens hoort bij dat dieet tarwevrij en lactosevrij eten.

[ariadne]

Een geelwortel kuur heeft me van mijn melk problemen afgeholpen ( opgeblzan pijnlijke buik) en ook tegen een paar andere dingen,

Wat is een geelwortelkuur?

Alvast bedankt voor het antwoord, Araidne.

[asje]

Ook kurkuma of koenjit genoemd. Kuur = denk ik: tijdje gebruiken. Of niet she?