Dezer dagen kwam ik via een omweg (vaccins) terecht bij een website voor bodybuilders lol.
Het artikel was wel interessant, het gaat over
carnosine. Dat is een stofje dat wordt gemaakt uit beta-alanine en histidine.
Carnosine zorgt er blijkbaar voor dat je minder snel verzuurt, het dient als buffer vooraleer je in anaerobe modus gaat.
"So exactly what role does Carnosine play in all of this? By means of preventing some enzymatic reactions that lead to this increased acidic environment, it appears Carnosine may well be the definitive H+ buffering agent. Let me break it down another way. Carnosine helps to put out the burning fire in your muscles that is felt before reaching failure and as a result enhances muscular performance. "
Dat heeft als voordeel dat je langer fysiek aan de slag kunt blijven natuurlijk.
Tevens zou het een reeks enzymen activeren die mede verantwoordelijk zijn voor de spiercontracties. Nog een manier om vermoeidheid tegen te gaan.
"It appears that Carnosine helps activate the enzymes responsible for generating muscle contractions (myofibrillar-ATPase). By generating this enzyme it appears that Carnosine prevents fatigue through yet another mechanism. "
Als je voldoende voorraad van carnosine in de spieren hebt, is er minder schade ten gevolge van oxidatieve stress.
" Carnosine combats these reactions if there is enough of it in the muscles. "
Er is één nadeel, carnosine innemen is niet efficient en duur. Je kan het omzeilen door de bouwstenen van carnosine, namelijk
l-histidine en
beta-alanine in te nemen.
Beta-alanine heeft hetzelfde effect als creatine (ook al werkt het anders) maar geeft geen gewichtstoename. Voor sommigen onder ons een belangrijk punt.
Volgens onderzoekers is beta-alanine een interessant supplement voor duursporters - aha - dat kunnen we gebruiken! Misschien een middel om uit de zetel of bed te geraken dus en de spreekwoordelijke eindmeet van de dag te halen.
De dosis die in het onderzoek werd gebruikt was 2 mg per dag. Deze werd opgebouwd tot 4 mg op 4 weken tijd.
L-histidine blijkt een paar verrassende voordelen te hebben voor het vrouwelijke geslacht, namelijk deze stof zou gegeven worden aan vrouwen die geen of moeilijk tot een orgasme kunnen krijgen. Nu heb ik zeker jullie aandacht.
Histidine speelt een rol in het reguleren van de thalamus en hypothalamus en het vrijgeven van histamine in de genitalieën. Histidine is een precursor van histamine, vandaar het belang voor de sexualiteit. Vrouwen die problemen hebben met orgasmes en ook na psychotherapie problemen blijven ondervinden, krijgen soms l-histidine.
En als mijnheer te rap klaarkomt, heeft hij ... teveel histidine. (In de link onderaan staat welke mix van supplementen kunnen helpen.)
Maar er is meer, histamine wordt ook mede-verantwoordelijk geacht voor de slaap- en waakritmes. Eindelijk normaal slapen met histidine dan maar?
"Supplementing with L-Histidine will increase histamine levels as proved by Carl Pfeiffer, M.D., and Ph.D. in his research on non-orgasmic women. He administered doses of 500mg. of L-Histidine (1) before each meal (for a total of 3 per day) restoring sexual pleasure in women. "
Omdat histidine een voorloper is van histamine, mag het niet genomen worden door mensen met verhoogde niveaus van histidine of histamine. Noch door mensen die teveel maagzuur produceren, zwangere vrouwen of met uitgesproken PMS, mensen die neiging hebben tot schizofrenie of manische depressie. Ook vermijden als je te hoge bloeddruk hebt.
Zoniet gaan met de banaaaaan.
Bronnen:
http://www.bodybuilding.com/fun/jrod5.htm
http://www.healingedge.net/store/product845.html
http://www.ergogenics.org/supplement140.html
