Hoi Henny,Henny schreef:Als je de oefening doet, merk je dan veranderingen in je lichaam op?
Bij mij worden de meeste klachten veroorzaakt door een overactief sympathisch zenuwstelsel (noradrenaline = 4.44 nmol/l, normaalwaarden 1.24 - 1.84 nmol/l).
Door langzaam en diep adem te halen, wat de sympathisch activiteit verlaagt, merk ik dat mijn klachten direct minder worden. Vooral mijn branderige huid (neuropathie) klachten worden minder. Verder merk ik dat mijn misselijkheid, geïrriteerdheid en angst gevoelens afnemen. Prettige gedachten en ontspannende muziek geven inderdaad een boost aan dit effect, het is een heerlijk ontspannend gevoel.
Verder ben ik benieuwt op welke ademfrequentie je de oefeningen doet. Bij mij werkt 3 keer per minuut het beste i.p.v. de aanbevolen 6 keer per minuut. Ook is mijn uitademing veel langer dan de inademing. Daarnaast ben ik ook benieuwt naar jouw heartbeat rate verschil (HRV) berekent uit de hoogste en de laagste heart rate (zie figuur). In het voorbeeld is de HRV: 10 BPM (85-75), 14 BPM (87-73), 9 BPM (86-77) en 12 BPM (90-78 ). Bij mij is de HRV maximaal 7 BPM, lijkt me een beetje laag, ben benieuwt of je beter scoort.
Emootje