De hartritmevariatie (HRV) in rust wordt voornamelijk bepaald door de ademhaling.
Bij inademing gaat het hartritme omhoog (sympathische activatie) en bij uitademing gaat het hartritme omlaag (parasympathische activatie).
Het verschil tussen de hoogste hartslag (inademing) en laagste hartslag (uitademing) is de HRV, hoe hoger de HRV des te beter.
Tijdens oppervlakkig ademhalen is bij mij het verschil tussen hoogste en de laagste hartslag minimaal:
71 BPM (einde inademing)
70 BPM (einde uitademing)
Hartritmevariatie = 71 -70 = 1 BPM
Tijdens diep ademhalen is bij mij het verschil tussen hoogste en de laagste hartslag:
71 BPM (einde inademing)
65 BPM (einde uitademing)
Hartritmevariatie = 71 - 65 = 6 BPM
Conclusie:
Diep ademhalen is goed voor uw gezondheid en het HRV effect is makkelijk te monitoren met een hartslagmeter.
ps: gezonde halen vaak een hartritmevariatie van boven de 30 BPM (zie afbeeldingen)
Voor meer info:
http://www.coherence.com/science_full_h ... uction.htm
Creatief met hartslagmeter: bepalen van de HRV
Moderator: Moderators
Creatief met hartslagmeter: bepalen van de HRV
- Bijlagen
-
- sinewave_graph_final (1).jpg (49.49 KiB) 320 keer bekeken
-
- Figure 8_production.jpg (18.7 KiB) 320 keer bekeken
-
- Figure 9_production.jpg (15.51 KiB) 320 keer bekeken