ik ben wel benieuwd of er mensen zijn die 5-HTP (=supplement) gebruiken? het lijkt me wel interessant om eens uit te proberen, vooral omdat ik hevig reageer op koolhydraten maar tegelijkertijd me heel erg ziek voel bij een koolhydraatarmdieet. 5-HTP zou de koolhydraatbehoefte goed in de hand kunnen houden (en dus de bloedsuikerspiegel?)
5-HTP werkt overigens niet precies hetzelfde als Tryptofaan, had een site gevonden waar het verschil werd uitgelegd maar die kan ik ff niet terugvinden
voor wie het niet kent en nieuwsgierig is, wat info:
____________________________________________________
De hoeveelheid serotonine in de hersenen heeft grote invloed op vele hersenactiviteiten zoals: stemmingen, slaap, seksueel gedrag, pijntransmissie en eetgedrag. Ons denken, voelen en gedrag zijn dus sterk afhankelijk van de hoeveelheid serotonine. Voldoende serotonine in de hersenen brengt rust, relaxatie en milde euforie. Een tekort aan serotonine kan leiden tot tegengestelde gevoelens zoals depressiviteit en angststoornissen.
5-HTP en de aanmaak van serotonine
Neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine, worden gemaakt uit eiwitten die zich in onze voeding bevinden. Deze eiwitten worden afgebroken tot aminozuren. Tryptofaan uit 5-HTP is zo'n essentieel aminozuur en dient als grondstof voor serotonine.
Stress en serotonine
Stress is de meest voorkomende oorzaak van depressie, slaapstoornissen en vermoeidheid. Een langdurig verhoogd niveau van het stresshormoon cortisol veroorzaakt weefselafbraak in de hersenen. In hoge dosis is cortisol een zwaargiftig hormoon dat de hersencellen onherstelbaar beschadigt. Cortisol ontregelt bovendien het insuline/glucoseniveau in het lichaam. Omdat onze hersenen voor wat betreft een constante brandstoftoevoer (glucose) bijna volledig afhankelijk zijn van een goed insuline/glucoseniveau, kan ontregeling tot een groot aantal klachten leiden. Een te hoog cortisol niveau leidt ook tot een sterke ontregeling van neurotransmitters, in het bijzonder serotonine.
Overgewicht en serotonine
Een laag serotonine niveau in de hersenen leidt tot overeten en een koolhydraatverslaving. Verschillende studies laten zien dat 5-HTP de behoefte aan inname van calorieën drastisch vermindert en op deze manier overgewicht tegengaat. Bij eetsoornissen als Boulimia is vrijwel altijd sprake van een te laag serotonineniveau.
Slaapstoornissen en serotonine
De twee meest voorkomende slaapstoornissen zijn het moeilijk in slaap komen en moeite hebben met doorslapen. Het lichaam zet serotonine om in melatonine, wat het slaappatroon normaliseert en voor voldoende slaap zorgt. Het is daarom belangrijk dat voldoende serotonine beschikbaar is. Serotonine reguleert eveneens het vrijkomen van melatonine uit de epifyse.
Andere aandoeningen en serotonine
Pijn: Als het serotonineniveau in de hersenen te laag is is de pijngrens ook laag waardoor eerder pijn wordt gevoeld. De oorzaak hiervoor is dat een tekort aan serotonine leidt tot verminderde afgifte van endorfinen. Migraine: Door sommige wetenschappers wordt migraine ook wel het \"laag serotoninesyndroom\" genoemd omdat mensen met migraine en spanningshoofdpijn lage niveaus van serotonine in hun weefsels hebben. Verhoging van het serotonine niveau is dan zinvol. Dit heeft weer invloed op het endorfinesysteem. 5 HTP heeft zich in dubbelblinde studies bij patiënten met terugkerende migraine aanvallen inmiddels duidelijk bewezen.
