Doe tips

[marlène]

Op vraag van Aimee wat zoal mijn doe-tips zijn die niet teveel energie vergen:

Alles hangt af van je staat van ziekzijn en graad van uitputting.

Mijn programma toen ik 80% in het rood stond:

Zes maanden geleden kon ik voor het eerst letterlijk terug uit mijn bed en was mijn enige doe-activiteit van de week:

- een bezem vasthouden en de woonkamer voorzichtig vegen
- een week later heb ik de boontjes gedopt
- een week later heb ik wat onkruid uitgetrokken in de gietende regen

De ochtend:

- Tijdens schooldagen wekker om 7u30
- Medicatie, vitaminientjes en andere supplementen slikken
- boterhammen smeren voor de jongste, geen afwas doen of tafel afruimen
- superlichte trage rekoefeningen die een halfuur in beslag kunnen nemen. Dat zet je fabriek aan de gang
- een lang bad nemen van minstens een drie kwartier
- geen knellende kledij
- gewoon in bed liggen om te rusten in een prikkelarme omgeving, geen muziek of tv, mijn geest was toen heel onrustig en hoe hard ik ook mijn best deed, er vlogen duizenden gedachten door zonder oponthoud. De ene al onprettiger dan de andere. Ik werd bovendien ziek van een blaffende hond als een maag van een slijkmossel.
- luchtige boeken over positieve onderwerpen, geen drukke magazines om af en toe in te bladeren
- een gezelschapsdier
- bezoek max een halfuurtje per week wegens sensory input als je niet alleen woont

De middag:

- iemand brengt je een soep en bord met rijst en groenten naar je kamer zodat je de trap niet extra af en op hoeft te gaan indien mogelijk of je slaapt op de bank beneden
- slapen
- terug rekoefeningen
- tegen 17u in de woonkamer op de bank liggen om bij de kinderen te zijn

De vooravond:

- tweede portie supplementen en tegen 18u zittend of liggend diner
- beetje internet
- energieniveau is hoogste tussen 18 en 19u30
- jongste 2 x per week eens in bad zetten, op een bankje ernaast zitten en rustig mediteren terwijl hij plonst, samen in het grote bed slapen om het gemis aan verhaaltje voorlezen en spelletjes spelen te compenseren
- om 20u in bed