Melatonine

[tanto]

Ik heb hier nog voor een maand 5 mg staan (kostte notabene 21 euro.
Na mijn mislukte experiment met 2,5 mg (hele dag hartstikke duizelig), ben ik opnieuw gaan opbouwen. 0,1 , 0,2, 0,3 en vannacht 0,4. Ik merk wel dat ik beter slaap, maar nu met die die 0,4 mg word ik weer helemaal niet meer wakker 'smorgens. Ik ben zo slaapdronken als de pest.

Ik weet niet of ik nu met die experiment moet stoppen of dat ik moet doorzetten.

iemand nog tips?

Alvast dank,

Tanto

[stargazertje]

Ik heb hier ook nog een flinke voorraad staan die staat te verpieteren. Voor mij nooit meer melatonine.

@ Tanto, ik denk dat je naar je lichaam moet luisteren. Is het de gehele dag? Merk je vooruitgang of achteruitgang in je vermoeidheid?

[tanto]

http://www.iherb.com/Melatonin-Regular

je kunt het hier (link) gewoon kopen, in alle mg-en die je maar wilt. Ook suf.

Ik ga denk ik terug naar 0,3 mg. Dan slaap ik iets beter en heb ik niet die kater zoals nu. Dit is echt doodeng. Of ik word ziek, maar ja, hoe weet je zoiets.

[louisa]

Hoi tanto,

Ik ga denk ik terug naar 0,3 mg. Dan slaap ik iets beter en heb ik niet die kater zoals nu. Dit is echt doodeng. Of ik word ziek, maar ja, hoe weet je zoiets.

Heb je dit voorgeschreven gekregen door DML?

En weet je ook of jouw melatonine-aanmaak wel/niet goed is? Op welke uur wordt de melatonine aangemaakt?

Groetjes, Louisa

[annemoontje]

Tanto, als ik iets inmiddels (eindelijk) heb geleerd is dat als je het gevoel hebt dat iets dat je inneemt iets veroorzaakt, dan is het dat waarschijnlijk ook. Ik vermoed dat jij en melatonine niet samen gaan. Wat zoals door anderen beschreven en het onderzoek van Paulien Floor ook aangeven dat vaker voorkomt.

Mss een tip voor anderen: ik werd er gek van dat ik maar niet in slaap viel, gevoel had dat ik wanneer ik sliep maar oppervlakkig, alsof het weinig zin had dat ik sliep enz. Slaapmiddelen (verschillende soorten geprobeerd) vielen altijd verkeerd, valeriaan (gewone en rode) kon ik ook niet tegen, andere natuurmiddelen niet, melatonine net zo, heb 0,1, 0,3, 3 en 5 mg (laatste 2 door DML voorgeschreven) geprobeerd. Wat te doen, wat te doen..

Toen kwam ik dit in 2009 bij toeval tegen, de Litebook Elite, praktisch klein ding, ook handig om mee te nemen (voor bijv. overnachting als je naar DML moet ), een daglichtlamp, medisch gecertificeerd. Door efficiënte lichttechniek hoef je dit ook korter te gebruiken per dag dan traditionele lichtlampen. Niet goedkoop, 229,- (zijn ook gebruikt via de site voor 189,-), maar 1 vd beste aankopen die ik ooit had kunnen doen. Het duurde even voor ik effect merkte, dit was volgens de leverancier ook bekend dat dit vrij lang kan duren bij ME-patiënten, toen ik belde voor advies na 1,5 mnd. Maar na zo'n 2,5 a 3 maand merkte ik echt verschil. Ik slaap zoveel beter, ik heb sinds die lamp echt het gevoel dat ik (EINDELIJK) goed slaap . Kon ook op normalere tijden in slaap vallen, kortom: ik had eindelijk iets gevonden dat echt werkte en ik hoefde geen dingen te slikken waar mijn lijf niets van moest hebben en niets mee kon (en niet hielp!). Het is niet zo dat ik nooit meer slecht slaap, maar het komt bijna niet meer voor. Ik gebruik het een half uur 's morgens direct na opstaan, een kwartier rond etenstijd. Dit werkt het best (bij mij). Geen oplossing voor de ME/CVS natuurlijk, maar wel voor de gestoorde en slechte kwaliteit slaap etc. Toch weer een factor. Ik kan niets zeggen over hoe dit bij anderen zou werken, maar ik moet dit met jullie delen omdat ik wilde dat ik dit eerder had geweten! Oh ja, hiervoor maakt het ook niet uit wat je probleem is, melatonine te laat aanmaken, niet aanmaken, juist te vroeg, hoef je niet eens te weten! Het herstelt nl. de balans op een andere manier waarop je lichaam het zelf weer oppakt zoals het hoort.

"De effectiviteit van de Litebook is wetenschappelijk aangetoond door middel klinisch onderzoek. Een deel van dit onderzoek heeft plaatsgevonden in het Universitair Medisch Centrum te Groningen in Nederland.

De Litebook Elite is de enige medisch gecertificeerde lichttherapielamp op basis van LEDs, waarvan de effectiviteit is aangetoond door middel van placebo-gecontroleerd, gerandomiseerd en gepubliceerd klinisch onderzoek." Aanbevolen door huisartsen en specialisten. http://www.goodlite.nl/lichttherapie-bij-slaapproblemen Ze geven ook gratis advies om het beste gebruik te bereiken voor jouw specifieke situatie (duur, moment(en)).

[tanto]

Hi Annemoontje,

Dank voor je uitgebriede antwoord. Ik heb zelf ook een goodlight of lightbook. Al meer dan een jaar. Ik gerbuik hem vooral in de winter. Meer tegen de winterdip dan voor het goede slapen. Ik merk eigenlijk geen verschil in slaapkwaliteit. Gebruik jij hem smorgens of smiddags. Smorgens is meestal mijn meest wakkere tijd van de dag, dan heb ik hem eigenlijk niet echt nodig. Maar meestal zet ik hem dan toch even aan.

[annemoontje]

Hoi Tanto, ik merkte eigenlijk vooral iets toen ik hem 's morgens een half uur ging gebruiken ipv voorgeschreven 15 minuten (ondanks dat ochtend bij mij ook wakkerste moment vd dag is meeste perioden). Ik dacht eerst ook dat het dan niet hoefde, maar scheen juist toch belangrijk. En dan tegen 18:00 uur nog een kwartier. Dit was beide in overleg met hun omdat ik na 1,5 mnd niet veel merkte en zij aangaven dat wij een wat andere toepassing nodig hebben dan 'gewone' mensen. Dit bleek wel effectief, al duurde dat nog een maand of 1,5. Ik merk ook echt wel verschil (vooral in de kwaliteit van slaap) als ik hem een periode niet gebruik. En het hele jaar door, want door het huisgebonden zijn kom ik op artsbezoek na niet meer buiten en mis ik sowieso daglicht wat niet bevorderlijk schijnt te zijn voor een lichaam (en allerlei belangrijke functies). Ze raden het ook hiervoor aan (chronische ziekte). Mss nog een idee om het op die manier toe te passen? Dus half uur direct na opstaan en 15 min. rond uur of 18:00? En dan een maand of 1,5 a 2 om te kijken of dat wel wat doet voor je? Hoeft bij jou natuurlijk niet te werken als bij mij, maar wel de moeite waard om te proberen misschien?

[senna]

Ben gestart met melatonine.
Helpt goed bij inslapen.
Droom veel (dus slaap meer ) maar ook licht misselijk en hoofdpijn van 1 mg.
Gisteren 0,5 mg genomen : inslapen ok maar toch weer verschillende keren wakker geweest.
DML schrijft 2 mg voor. Ik vind dat veel vooral omdat hij niet test op tekort.

Nog ervaringen ?

[Lea]

Het is nu al een tijdje geleden, maar ik had juist dezelfde ervaringen, Senna. Een heel zwaar hoofd, veel dromen, hoofdpijn. Ook nadat ik de dosis had aangepast van 2mg tot 0,5 mg. Ben daardoor gestopt.

[annemoontje]

ik heb ook geen goede ervaringen met melatonine, heb diverse hoeveelheden geprobeerd, 1 mg, 2 mg en zelfs 5 mg voorgeschreven gekregen van DML. Hoewel inslapen idd beter ging, altijd rare bijwerkingen die niet goed voelden en ik dus ook maar gestopt. Geen enkel slaapmiddel (farmac., valeriaan, Sedatif (=homeopathisch) of welk middel dan ook) is goed gevallen, kreeg er altijd naar gedoe van in m'n lijf.

Enige dat ik verdraag en werkt is Bach Rescue Night http://www.deonlinedrogist.nl/bach-resc ... m=search20 . Ik gebruik de druppels, er is ook een spray van (drogist). 4 Druppels op tong voor slapen gaan (15-30 minuten ofzo), dan nog een keer 4 druppels bij slapen gaan, evt. herhalen na 15 a 30 minuten net zo lang tot je in slaap gevallen bent (of tot je aan de 40 druppels zit, want dit is max. per dag). Is nog geen wondermiddel, maar geeft mij beste resultaat zonder dat lijf protesteert op een of andere manier. PS: ondanks flinke alcoholintolerantie kan ik dit goed hebben (omdat de druppels obv alcohol zijn), vanwege zeer kleine hoeveelheid die je binnenkrijgt.

[Lea]

Dat ga ik ook eens proberen, Annemoontje. Bach rescue paste ik al toe bij ingrijpende situaties. Ik kende de "night versie" nog niet.

[annemoontje]

Ik hoop dat je er iets aan hebt Lea! Nogmaals, geen wondermiddel, maar helpt wel.

[senna]

Ben gezakt tot 0.3 mg.
Geen bijwerkingen meer.
Slaap niet door maar andere medicatie is geen optie want daar word ik doodziek van.

[aquamarijn]

Samengevoegd. Adm.

ik ben wel ff benieuwd hoeveel melatonine jullie gebruiken, hoe laat, en wat je ervan merkt vrij snel na inname?

ik heb in t verleden een hele poos melatonine gebruikt maar heb er nooit bijwerkingen van gehad

ik merk dat ik met 2,5mg melatonine binnen 20min me dronken begon te voelen zodra ik wilde lopen heb dat in het verleden nog nooit gehad, voelde me echt helemaal sloom en raar worden, en bij het lopen echt bijna omvallen dus snel door naar bed! verder wel goed geslapen en vooral ook vroeg alweer klaar wakker, wat erg prettig is

herkent iemand dit dronken effect? zo ja, is dit bij jou altijd het geval of zo nu en dan/tijdelijk in het begin??

[vlindertie]

@ Aquamarijn; daar is hier al een topic over en als ik het gevonden heb ( ben erg onhandig met de zoekfunctie hiero ) dan plak ik hem voor je neer. Misschien heb je daar wat aan.

http://www.me-gids.net/Forum-viewtopic-t-214.html

Oja, dat dronken gevoel was de eerste week, daarna werd het al gauw minder.
XXX Fladderaar