sterre schreef:Ja Brandy dankjewel dat is inderdaad ook een goede. Gewoon kunnen zitten en effe de voetenzak induiken.
Ik zat ook meer te denken aan misschien iets om de doorbloeding beter te krijgen. Daar zit dan toch het probleem lijkt mij? Laatst zei iemand Ginko tegen mij ik weet niet of iemand daar ervaring mee heeft?
Er is een "fietstrappers"-ding. Die zet je onder het bureau ergens tegenaan (onder tafel is wat lastiger) en dan je langzaam fietsen om in beweging te blijven en de doorbloeding te bevorderen. Bovendien kan je bureau-gym doen. Even stoppen op de computer en dan wat met je hoofd draaien, schouders rollen, armen zwaaien, taiie draaien, voeten optillen (of fietsen). Dat soort werk. Of ademhalingsoefeningen. Gewoon diep uitademen, inademen, kleine seconde vasthouden, diep uitademen, etc. Alles moet je l a n g z a a m en zo ontspannen mogelijk doen.
Op karate leerde ik: uitgaande beweging op de uitademing en ingaande op de inademing. Karate en alle buda-sporten gebruiken het lichaam als wapen en weten het dus efficiënt in te zetten.
Symmetrisch oefenen is daar ook belangrijk. Bij het onderdeel basisoefeningen wordt een stoot met de rechterarm opgevolgd door dezelfde stoot met de linkerarm. Dat geeft over de rug diagonale spierrekking. En meestal kruislingse beweging, dus diagonaal van achterwaartse linker hiel naar voorwaartse rechter vuist en dan van rechter hiel naar linker vuist. Geen hangend hoofd, die hangt alleen tijdens de formele begroeting en dat is ook niet echt hangen maar omlaag gericht. Niets hangt zomaar wat bij karate/tai chi/budo-sport.
Dus gewoon stoelgym doen door wat met je hoofd, schouders, armen, benen, tenen te bewegen, zowel links als rechts en als je het kan met tegenbeweging, bijvoorbeeld: beginnen met je handen op borsthoogte. De ene arm gaat naar voren en weer terug. Op het moment dat die arm terug gaat, gaat de andere arm naar voren. Dat doe je een paar keer, tenminste 2x allebei naar voren. Niet verder naar voren dan (redelijk) soepel gaat. En vanaf je stoel is het zoveel gemakkelijker om van de hiel op de teen en weer te terug te gaan. Paar keer beide voeten tegelijk en paar keer tegengesteld.
Het eigenlijke van de hiel op de teen en terug kon ik pas door tai chi, waar je leert met je zwaartepunt te werken.