Creatief met hartslagmeter: bepalen van de HRV

[emootje]

De hartritmevariatie (HRV) in rust wordt voornamelijk bepaald door de ademhaling.
Bij inademing gaat het hartritme omhoog (sympathische activatie) en bij uitademing gaat het hartritme omlaag (parasympathische activatie).
Het verschil tussen de hoogste hartslag (inademing) en laagste hartslag (uitademing) is de HRV, hoe hoger de HRV des te beter.

Tijdens oppervlakkig ademhalen is bij mij het verschil tussen hoogste en de laagste hartslag minimaal:
71 BPM (einde inademing)
70 BPM (einde uitademing)
Hartritmevariatie = 71 -70 = 1 BPM

Tijdens diep ademhalen is bij mij het verschil tussen hoogste en de laagste hartslag:
71 BPM (einde inademing)
65 BPM (einde uitademing)
Hartritmevariatie = 71 - 65 = 6 BPM

Conclusie:
Diep ademhalen is goed voor uw gezondheid en het HRV effect is makkelijk te monitoren met een hartslagmeter.
ps: gezonde halen vaak een hartritmevariatie van boven de 30 BPM (zie afbeeldingen)

Voor meer info:
http://www.coherence.com/science_full_h ... uction.htm